bez bialka

Hej. To ja założyłem ten temat, tylko że z konta kuzyna. No więc mam 23 lata. 170cm wzrostu i 78 kg. Dosyć dużo tkanki tłuszczowej. Chciałbym o ile to możliwe wogóle troche tłuszczyku zrzucić, ale i coś mięśni dołożyć. Moja dieta jest słaba. Trudno mi dostarczyć białko. Węgli to zawsze można naładować ile sie chcę za darmo. Z makaronów i ryżu. Ale [...]

ile byś dał białka, i tak masa Ci spadnie, T3 bez podkładu testa spali CI tkankę mięśniową, zrobisz się płaski

Czyli liczysz sobie wszystkie posiłki do kupy i patrzysz gdzie Ci brakuje białka i tam do dajesz, tylko bez przesady, jak Ci wyjdzie że w każdym posiłku Ci brakuje to zmień dietę a nie zapychaj braków odżywką.

Skorupka to 95-98% węglan wapnia. Związki mineralne nie posiadają białka, węgli ani tłuszczy, więc nie ma różnicy między wartościami odżywczymi w porównaniu do jajka bez skorupki. Skorupkę możesz wysuszyć w piekarniku, zmielić i traktować jako suplement, ale nie wlicza się tego w bilans makroelementów.

zarcie podstawa. odzywki chce jako przerabiacz zarcia w mieso. jednak nie licze wszystkiego co do grama, bez przesady. jem co 3 godziny, w posilku mam od 20-40 g bialka, 70-100 wegli zlozonych. bialko z kurczaka, wolowiny, tunczyka, twarogu, sera, wedliny. wegle z ryzu, chleba ciemnego, kasza, ziemniaki, makaron. obowd ramienia 40,5. obwod pasa [...]

BCAA i kreatynę możesz razem przed treningiem połączyć, gainera wg braków w diecie, ale także możesz mieszać z kreatyną, izolat po treningu możesz także mieszać z kreatyną bez problemu, dodatkowo gainer z izolatem możesz połączyć, wtedy masz więcej białka, a mniej WW, praktycznie nic z tego co tutaj masz z niczym się nie pogryzie

[...] tłuszczu po nim, Super Mass profesional Hi-Tec'a, jak masz duzo kasy to Gain Fast'a universala. Kup jakies białeczko, jedz wiecej potraw bogatych w białko i cwicz większymi cięzarami. Juz chcialem ci doradzic kreatyne ale po profilu widze ze nie ma sensu bo bez niej mozesz jeszcze osiągnac naprawde dobre wyniki. Nobody is perfect...Im Nobody

To sie kupisz białka, które można wypic bez wiekszych problemów.

Nie pamiętam tego to z 9 lat temu ale było smakowe były też 15 kilo bez smaku i to wychodziło z 20 zł za kilo białka serwatkowego :) Zmieniony przez - rudek111 w dniu 2016-05-14 20:59:03

Magikcjanin dlaczego uważasz, że moje zapotrzebowanie jest dla osoby ważącej 70kg? Mimo, że pracuje dużo godzin to jednak jest to praca siedząca a poza treningami siłowymi nie prowadzę innych aktywności fizycznych bo zjadasz 140g bialka wiec przyjmujac za norme dookola 2g na kgmc (bez saa) uznalem ze wazysz ok 70kg. nic wiecej :-)

mam 23 lata zaczołem brac creatyne + transporter kreatynowy bez namysłu i odpowiednich ćwiczen .przytylem i chcialbym uzyskac teraz z masy tluszczu miesnie .Nie wiem od czego zaczac czy pic wode gazowana czy nie czy jest duzo białka prosze o odpowiedni kierunek mojego celu

http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Whey_Best_Mass_Dibencozide_Positive-opis2095.html http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Whey_GAINBody_Dibencozide_Positive-opis2089.html te dwa sa bez kreatyny jeden 40g białka drugi 20g w 100g prochu oba bardzo dobre

jeżeli ciężko przepracowałeś wcześniejsze okresy, wypracowałeś dobrej jakości mięśnie to mimo spadków wszystko wróci szybko. Teraz skup się na regeneracji, jedz na zerowym bilansie, dbaj o ilość białka to zminimalizujesz spadki. Kondycja niestety bez ruchu bardzo szybko poleci, ale nie ma takiej rzecyz jakiej by się nie odrobiło :-)

Za tydzień wracam do treningów, a ssa zamierzam kupić za jakiś miesiac. Ale meta zbiera wodę :P a to od diety nie zależy Meta zbiera wodę pod skórą może o to ci chodzi bo jak dasz więcej białka mniej węgla i tłuszczu to mięciu nie zaleje ale efekty bez szału środek brać najlepiej pod zastosowanie np. Meta na masę

Najlepszy w jakim sensie? Jaki cel chcesz uzyskać? Redukcja, budowa masy? Czy zależy Ci na smaku czy cena ma być głównym czynnikiem? To są odżywki, czyli żarcie w proszku... Jeśli producent nie wałuje na ilości białka to WPC 80% bez różnicy jakie kupisz dostarczy Ci takich samych składników odżywczych...

[...] w pierogach, które wrzuciłeś powyżej jest prawidłowa. To właśnie od składu ich będą uzależnione te wartości. Zakładając, że są to tradycyjne pierogi z mąki zbożowej (bez znaczenia jakiej, ponieważ każda na tyle samo węglowodanów) to raczej na 100 gramów będzie około 20 gramów węglowodanów. Wydaje się więc, że podane wartości są zaniżone. [...]

Masz problemy z odżywianiem, co do wiejskiego setki kompozycji ja jem z razowcem i pomidorem. Aż tak dużo białka nie dostarcza ok 10g na 100g produktu. najlepiej jakbyś zrzut zrobił na swoim profilu wklepał orientacyjnie w graamch co zjadłeś, bo tu w ogóle nei widać być jadał jakieś węglowodany, jajecznica, sama ją jadasz bez pieczywa itp.

kraetyne przyjmuj 10 g dziennie w podzielonych porcjach po ok 5g...wg najlepszy sposob... Czy odrzywki szkodza na nerki???? .tak naprawde wszystko szkodzi w nadmiarze i brane bez rozumu... Co masz konkretnie na mysli? Masz problemy z nerkami? Jesli tak to nie powinno sie spozywac kraetyny w nadmiernych ilosciach i napewno byc na diecie z wysoka [...]

[...] powinien znajdować się w diecie. Głównym czynnikiem decydującym o tym powinny być czynniki zdrowotne, np. nietolerancja laktozy (tutaj akurat można kupić nabiał bez laktozy), jakieś choroby autoimmunologiczne, alergie, itp. Poza tym oczywiście indywidualne odczucia smakowe. Jeżeli nie masz problemów zdrowotnych i lubi twarogi, to [...]

[...] chudnie sie od dwóch, może trzech rzeczy połączonych ze sobą, odpowiednia dieta z podwyższoną ilością białka, zmniejszoną węgli, delikatnie zwiększoną lub pozostawioną bez zmian ilością tłuszczy/tych roślinnych zdrowych tł. w zdecydowanej przewadze/, musi to być ściśle połączone z przemyślanym treningiem siłowym i aerobowym, do tego [...]